Snabbpass i väntan på TV-tid

Effektivt pass på löpband idag. På Anders Szalkais program stod egentligen fartlek men snöslask och ont om tid fick mig att välja en (för mig) snabb progressiv 5 kilometrare istället.

Började på 4.48 min/km och jobbade mig successivt neråt för att avsluta de sista 500 m i 16.5 km/h (motsvarande 3.38 min/km).

Hann med en bastu och var tillbaka på jobbet nöjd och glad mindre än en timme efter att jag lämnade det.

Idag blev det också klart GöteborgsVarvet kommer att direktsändas på SVT. Ännu en anledning att träna ordentligt med andra ord. Man vill ju inte få skämmas i tv…

Träningen i siffror:
Distans: 5.00 km
Tid: 21.34 min
Snitt/km: 4.18 min/km

Årets längsta pass

Efter ett par dagar med ofrivillig vila var det skönt att komma ut igen.

Årets längsta pass fick jag till i den strålande vintersolen. 12 km genom Skarpäng, Enebyberg och en sväng in i Djursholm och tillbaka.

Lyckades trots isgata hålla planerat tempo. Hopp om livet och 1:30 på GöteborgsVarvet med andra ord.

Träningen i siffror:
Distans: 11.90 km
Tid: 57.12 min
Snitt/km: 4.48 min/km