Att lyssna med nya öron – Dylans Forever Young post bebis

May God bless and keep you always
May your wishes all come true
May you always do for others
And let others do for you
May you build a ladder to the stars
And climb on every rung
May you stay forever young
Forever young, forever young
May you stay forever young

Jag har alltid haft en kluvet förhållande till Bob Dylan. I min uppväxt var han ett naturligt inslag i musikflödet och många gånger har jag hört min far berätta hur konserter med Dylan varit både det absolut bästa han sätt, och det absolut värsta.

När jag fyllde 15 fick jag ett samlingsalbum i födelsdagspresent och några av hans tidigare låtar fastnade hos mig. Det har dock alltid funnits något som skavt, något som gjort att jag inte kunnat omfamna honom. Ibland är det den alltför nasala omelodiska rösten, ibland det obligatoriska munspelssolot.

I en period av svårmod köpte jag Blood on the Tracks och började se på hans musikskapande med andra ögon, ett skapande med texterna i fokus. Jag upptäckte att han satte ord på känslor jag känt och stunder jag upplevt.

Allt från det krossade hjärtat lämnat i ett ofrivilligt uppbrott,

We had a falling-out, like lovers often will. And to think of how she left that night, it still brings me a chill. And though our separation, it pierced me to the heart. She still lives inside of me, we’ve never been apart” – If You see her say hello, Blood on the tracks, 1975

till rena kärleksfulla lyckostunder i (en för övrigt tämligen sorglig sång om kärlek som håller på att tyna bort).

”Suddenly I turned around and she was standin’ there. With silver bracelets on her wrists and flowers in her hair. She walked up to me so gracefully and took my crown of thorns. ‘Come in,’ she said, ‘I’ll give you shelter from the storm'” – Shelter from the storm, Blood on the tracks, 1975

May you grow up to be righteous
May you grow up to be true
May you always know the truth
And see the lights surrounding you
May you always be courageous
Stand upright and be strong
May you stay forever young
Forever young, forever young
May you stay forever young

Och nu, när jag adderat papparollen till upplevda erfarenheter, har jag plötsligt förstått Forever Young. Bob Dylan skrev den till albumet Planet Waves (1976) som han spelade in med The Bandoch aldrig har väl faderskapet och kärleken till ett barn beskrivits bättre. Jag lyssnar och sjunger med, den greppar tag i mig och jag vet att det är precis den tryggheten, de lätta fötterna och nyfikenheten på livet jag vill ge till min dotter!

EdithMay your hands always be busy
May your feet always be swift
May you have a strong foundation
When the winds of changes shift
May your heart always be joyful
May your song always be sung
May you stay forever young
Forever young, forever young
May you stay forever young

 

 

 

En dag på jobbet – pressfrukost på ASICS Flagship Store

Butikschef Fredik Kron, VD Erik Nystedt och Mikaela Grahm, ansvarig för Running Lab frontas av frukosten
Butikschef Fredik Kron, VD Erik Nystedt och Mikaela Grahm, ansvarig för Running Lab frontas av frukosten

Frukost och trevligt häng i ASICS nya Flagship Store på Hamngatan. Så började min dag. En av ynnesterna med att jobba med löpning är trevliga event som förgyller arbetsdagen.

Precis innan jul slog ASICS upp portarna till butiken och idag var det dags för pressfrukost. För en löparintresserad är det ett rent Mecka och förutom ett komplett utbud av ASICS skor och kläder erbjuds flera andra tjänster för att göra butiken till det naturliga hänget för dig som löpare.

The Running Lab
The Running Lab

Självklart genomförs avancerade fot- och steganalyser för att hitta de perfekta skorna för just dig. I deras Running Lab får du under ett tvåtimmarstest en total genomlysning av din kropp i form av styrke-, rörlighets- och uthållighetstester, som resulterar i en uppsjö med testdata och en uppskattning av hur snabbt du skulle kunna springa ett marathon efter 16 veckors träning.
ASICS har även startat en egen Running Club där medlemmar kan låna löpband, träningsmaterial och duschar för att centralt i stan kunna springa när man vill. Dessutom kommer de regelbundet anordna kostnadsfria Running Clinics med utbildade löptränare…

Det är en minst sagt gedigen satsning, och för den vanlige motionären ges analysmöjligheter som tidigare i princip bara varit förbehållet elitlöpare och deltagare i
forskningsprojekt.

Ett klart spännande sätt att försöka tydliggöra sitt varumärke som de seriösa löparnas favoritmärke. Ska bli spännande att se hur väl det faller ut.

 

Distans i gnistrande vinterväder

Inbokad lunchträning med kollega Fredrik idag. Temperaturen (-14 utanför kontoret) kändes återigen avskräckande, men osäkerheten försvann så fort vi fått upp farten.

Underbart väder utan moln på himlen och solen värmde både kropp och själ.

Stopp på Lilla Essingen med Västerbron och Stadshuset i bakgrunden
Stopp på Lilla Essingen med Västerbron och Stadshuset i bakgrunden

Sprang en tur från Alvik över till Stora och Lilla Essingen, Kungsholmen och Tranebergsbron. Avslutade med en liten runda i närområdet och stängde av klockan efter knappa 9km.

Var fortfarande lite osäker på grund av kyla och det hala underlaget så farten blev inte riktigt som tänkt, men vad gör den när energikicken har hållit i sig under hela eftermiddagen.

Träningen i siffror:
Distans: 8.69 km
Tid: 44.52
Snitt per km: 5.11 min

#Blogg100 och fjäderboll

Ett syfte som den här bloggen har är att ge mig fler incitament (eller dåliga samveten) för träna strukturerat. Att den dessutom är en kanal för att få uttrycka mina tankar är ytterligare en bonus.

Jag är inte ensam om att idag hoppa på projektet #Blogg100, en utmaning som går ut på att skriva minst ett blogginlägg om dagen i hundra dagar.

Förhoppningsvis ytterligare något som ger mig struktur och rutiner. Jag ger det mer än gärna ett försök och applåderar initiativet.

Badmintondag idag och det märktes att jag vilat lite extra. Pigga ben och försök till högt tempo. Synd att mina med- och motspelare inte kände det samma…

Träningen i siffror:
En timme badminton.
4 matcher dubbel.
3 segrar
1 förlust

Helg och summering av vecka 1

Enebybergslador
Enebybergslador

Snödränkt kylig norrförort och helgens träning byttes mot två långa familjepromenader istället. Lördag i Täby och Enebyberg, med nyupptäckt lada mitt bland familjevillorna. Söndag i Nacka, med varm choklad i kåsa.

Familjepromenad
Familjepromenad

Sammanlagt tre timmar barnvagn och snö. Kvalitetstid som rensar hjärnan mer än tränar kroppen.

Första träningsveckan summerad:
Antal pass: 3 (2 löpning, 1 badminton) (+2 promenader)

Distans löpning: 18.45 km
Snitt per km: ca 05.10 min/km
Sammanlagd träningstid: 2h 35min (+ 3h promenad)

 

Kylig lunchträning

Var i ett tidigare inlägg inne på att det är ett pussel att få till träning när man har en liten bebis hemma. Tur då att möjligheten till lite längre luncher finns.

Programmet sa 10 km lugn distanslöpning, termometern visade -12 grader.

Backen upp från Alviks Torg till Tranebergsbron. Över bron, ner via Kristineberg till Hornsbergs strand. Ut på Kungsholms strand. Bort till Stadshuset och Norr Mälarstrand, för att sedan ta mig via Rålambshovsparken upp på bron igen.

Strålande sol och kylan bet inte som jag hade trott.

Svettig tillbaka på kontoret efter drygt 50min och lite mer än 10km.

Träningen i siffror:
Distans: 10.34 km
Tid: 51:51 min
Snitt/km: 05.01 min/km

 

Onsdagsträning med hopp

När jag tränade som mest lågt i stort sett allt fokus på explosivitet och snabbhet. Jag tror ibland fortfarande att min kropp är beredd på en rusch i absolut maxfart eller hoppstyrka på svensk elitnivå. Rörelse- och muskelminnet finns där, men dagen efter får jag betala. Stela baksidor, ond rygg och nacke och vader som krampar.

Men ändå tycker jag att det är bland det roligaste som finns. Sedan ett år tillbaka tillfredsställer jag mitt snabbhets- och spänstbehov genom badminton en gång i veckan. Roligt, utmanande och extremt frustrerande.

Idag kände jag av gårdagens snöpuls och fick kämpa för varje poäng. Men syftet uppnått. Svettig och avhoppad.

Träningen i siffror:
En timme badminton.
4 matcher dubbel.
2 segrar
2 förluster

Snöpuls

Snö och elljus
Snö och elljus

Första passet. Stockholm i snökaos. 8 km strax under 40 min stod det på programmet. Med en dotter på 2,5 månad hemma, dröjde det till strax efter kl 21 innan jag kom ut.Valde elljusspåret, ”eftersom det är ljust…” Tänkte inte hela vägen eftersom det också innebar att jag gav mig ut i skogen och var den förste att bryta den 20 cm djupa nysnön. Fick sänka tempot och kom tillbaka hem efter dryga 44 min. Trötta vader men nöjd över att vara igång.

Träningen i siffror:
Distans: 8.11 km
Tid: 44.27
Snitt per km: 5.29 min

 

80,9 kg

En gång i tiden hoppade jag höjdhopp. Levde på min kvickhet, teknik och lätthet. Knappt 65 kg visade vågen när jag var som bäst, 17 år gammal för 12 år sedan.

Det är konstigt, men jag kan fortfarande tänka på mig själv som höjdhoppare. Det var en identitet så länge, en identitet som innehöll så många drömmar.

Hoppar 205 som lätt och kvick 17åring.
Hoppar 205 som lätt och kvick 17åring.

Drömmar blev aldrig sanna och en verklighet accepterades. Långsamt, långsamt gav jag upp, och min lätta explosiva kropp blev i samma takt tyngre och tyngre, segare och segare.

Idag, den 14/1 2013 börjar min träning inför Göteborgsvarvet 2013. Vågen visar 80,9 kg. Två mål har jag med träningen. Vikten ska ner till 75 kg, och loppet ska springas under 1 timme och 30 minuter. Räknar med att träningen kommer ta mig längre bort från höjdhopparen men hoppas att den tar mig närmre lättheten.